Kas vajasid täna hommikul ärkamiseks äratuskella? Kui jah, siis arvatavasti ei maganud sa möödunud ööl piisavalt.
Uurimuse autor, Wrighti ülikooli arstiteaduskonna neuroloogiaprofessor ja Ohio osariigis Daytonis asuva veteranide meditsiinikeskuse unelaboratooriumi juhataja Michael H. Bonnet (PhD) märkis: «Inimene vajab piisavalt und, et ärgata hommikul ilma äratuskella abita värske ja puhanuna.»
Tema sõnul vajavad mõned inimesed rohkem und kui teised. Unevajadus on tingitud geenidest, vanusest, soost ja varem magatud unetundidest.
Selle üle, kas inimene vajab öösel seitse, kaheksa või üheksa tunni pikkust und, võib vaielda, ent see, et und on vaja piisavalt, on selge kõigile. Unevaegus suurendab kõrge vererõhu, põletike, kaalutõusu ja nende riskiteguritega seotud haiguste, näiteks suhkrutõve ja südamehaiguste ohtu. Samuti kahjustab unevaegus uuringu tulemuste põhjal töötulemusi ja mõjutab meeleolu.
Michael Breus (PhD), raamatu «Beauty Sleep» («Iluuni») autor ja Arizona osariigis Glendale’is asuva meditsiinikeskuse Arrowhead Health uneüksuse direktor soovitab unevajaduse määramiseks teha järgmise katse.
Kui vajad ärkamiseks äratuskella, proovi minna magama 15 minutit varem. Kas vajad endiselt äratuskella? Kui jah, siis tõsa magamaminekuaeg veel 15 minutit varasemaks. Toimi nii seni, kuni sa ei vaja enam ärkamiseks äratuskella. See katse peaks andma sulle üsna hea ettekujutuse sellest, kui palju ööund sa vajad.
---
Hea nali! Nii katsetades võin vabalt kell 6 õhtul magama minna ja kell 6 hommikul ärgata... ilma äratuskellata. Pigem on mul probleem selles, et ilma äratuskellata on võimatu ärgata iga päev täpselt ühel ja samal ajal. Aga tööle tuleb ikka iga päev samal ajal jõuda. Ja pool hommikut kella iga 5 minuti tagant vaadata poleks ka tore. Ja isegi kui ma 2-3 korda hommiku jooksul kella vaatan, siis palju mõnusam on voodis logeleda kui tead, et kella ei pea vaatama, vaid ootad seda äratamise helinat.
Tema sõnul vajavad mõned inimesed rohkem und kui teised. Unevajadus on tingitud geenidest, vanusest, soost ja varem magatud unetundidest.
Selle üle, kas inimene vajab öösel seitse, kaheksa või üheksa tunni pikkust und, võib vaielda, ent see, et und on vaja piisavalt, on selge kõigile. Unevaegus suurendab kõrge vererõhu, põletike, kaalutõusu ja nende riskiteguritega seotud haiguste, näiteks suhkrutõve ja südamehaiguste ohtu. Samuti kahjustab unevaegus uuringu tulemuste põhjal töötulemusi ja mõjutab meeleolu.
Michael Breus (PhD), raamatu «Beauty Sleep» («Iluuni») autor ja Arizona osariigis Glendale’is asuva meditsiinikeskuse Arrowhead Health uneüksuse direktor soovitab unevajaduse määramiseks teha järgmise katse.
Kui vajad ärkamiseks äratuskella, proovi minna magama 15 minutit varem. Kas vajad endiselt äratuskella? Kui jah, siis tõsa magamaminekuaeg veel 15 minutit varasemaks. Toimi nii seni, kuni sa ei vaja enam ärkamiseks äratuskella. See katse peaks andma sulle üsna hea ettekujutuse sellest, kui palju ööund sa vajad.
---
Hea nali! Nii katsetades võin vabalt kell 6 õhtul magama minna ja kell 6 hommikul ärgata... ilma äratuskellata. Pigem on mul probleem selles, et ilma äratuskellata on võimatu ärgata iga päev täpselt ühel ja samal ajal. Aga tööle tuleb ikka iga päev samal ajal jõuda. Ja pool hommikut kella iga 5 minuti tagant vaadata poleks ka tore. Ja isegi kui ma 2-3 korda hommiku jooksul kella vaatan, siis palju mõnusam on voodis logeleda kui tead, et kella ei pea vaatama, vaid ootad seda äratamise helinat.
No comments:
Post a Comment